おはようございます！岡澤です。
今日はダイエットについて基本的な考え方を書いていきます。
体を絞りたいと思い、ダイエットと検索。
糖質制限
ファスティング
プロテインダイエット
飲むだけで痩せる謎の薬
etc・・・
いろいろな方法が出てきて、デメリットもちらほら
どれがいいの？といった事になります。
楽して痩せるは嘘
よく、携帯などのCMで楽して痩せる◯◯～
嘘です。そんなことはありません
スタイルが良い人は努力しています。
そのスタイルが良い人に依頼して宣伝しているだけです。
プロテイン飲んだら筋肉がつくぐらいのまやかしです。
結局は需要と供給
結論は消費エネルギー（基礎代謝）を摂取エネルギー（食事）が超えなければ良いのです。
以上を守ってさえいれば夜食を食べてもオッケーです。
それをふまえて、自分の体にあったやり方を探しましょう。
自分の体の消費エネルギーを知ろう
体質など人によって違うので、先ずは自分の体の必須カロリーを知りましょう。
携帯アプリや食品表示を参考にしてください。
そして毎日体重計に乗って、増えたのか減ったのかで判断です。
カロリー消費の殆どは、生きているだけの消費です。
運動はよっぽどでない限り、たいしたカロリー消費はありません。
だから自分の必須カロリー＝基礎代謝を知る必要があるのです。
体組成計がジムなどにあれば測ってみるのも良いかもしれません。
筋肉の量やバランスなどの細かい数字が出ます。
一般的な体重計だとアスリートは正しい数字が出ません。
身長と体重でしか見ていないので・・・
なので私は毎年健康診断で肥満と書いてあります（笑）
この画像は私の診断書です。。。
大手企業だと健康診断でいい結果だとポイントがもらえてクオカードなどに変えられるみたいですね。そのシステムがあれば、文句を言っているかも・・・
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