おはようございます！体の達人の岡です。
本日は「ホエイとソイの話【プロテイン】」
幾星霜の論争があるホエイとソイ・・・
結局どちらがいいのか？
私の体験を元にお話していきます。
プロテイン
ホエイ
動物性で、いわば牛乳を加工粉末にしたものです。
ソイ
植物性で、いわばきな粉です・・・
筋肉を大きくしたいなら
断然ホエイです。
野菜で大きくなれません。
ただ、腸内環境が荒れてしまうので、体臭やおならが臭いなどの問題が発生します。
健康に気を使うなら
腸内環境が悪くなってしまう方は、ソイにしましょう。
できれば食事で採れるにこしたことはありませんが・・・
なぜタンパク質ならホエイなのか？
私は色々と自分の体で試してきました。
その中で、ホエイはいくら腸内改善を頑張っても良くなりません。
なので、ソイにしたところ腸内快適です！
ただ、ソイには問題がありました・・・
～アキレス腱断裂で入院時～
回復を早めるためにできる限り栄養摂取は気を使っておりました。
糖質制限食でタンパク質多めの摂取、ダメ押しのソイプロテイン1日2～3杯。
そこで血液検査の結果・・・・
タンパク質が足りませんと・・・・
なぜ・・・・・
そこでホエイに変えたところ、数値が改善しました。
そう、怪我の治療にはホエイだということに気づきました。。。。
だから細胞の回復には肉が一番だということです。
まとめ
人間の体に必要な栄養素はよく判っていません。
だから、色々なものを食べて栄養を摂取しなければなりません。
プロテインを止めても食事で足りていれば筋肉は落ちません。
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