おはようございます！岡です。
本日は「足は細いほうが良い」
足の早い動物を思い浮かべてみてください・・・
犬・猫・馬・カモシカ・ライオン・チーターetc…
足は細いですよね。
アスリートも足はあまり太くないほうが良いのです。
運動能力的にもファッションでも選択肢が増えます！
動物の足はなぜ細い？
動物は基本的には四つん這いの4足歩行です。
さらに、人間でいうとつま先立ちをしています。
だから構造上、常にアクセル筋が鍛えられているのです。
だから体の後ろ側に筋肉がつき、前には付きづらいので細く見えるのです。
動物拳法
中国武術では形象拳＝動物や虫を真似る拳法があります。
- カマキリを模した螳螂拳
- 鶴を模した鶴拳
- カモを模した鴨拳
- 鷹を模した鷹爪拳
強い動物には強い理由があります。
身体能力は言わずもがな、最大の武器である爪やくちばしなどをイメージして作られたのです。
思い浮かべてみてください、足の太い打撃系の格闘家はいませんよね。
動物になろう
私は基礎運動で動物の動きをかなり取り入れています。
猿のような走り方や、犬、うさぎ、ワニなど・・・
これらを行うことで腕の意識が高まり、背中側の筋肉を使う意識が芽生えます。
動物は前足を使うので肩甲骨が発達しています、人間は2足歩行なので骨盤が発達しています。
だから肩甲骨を発達させるためにも効果的です。
さらに慣れない動きをすることで、運動神経も鍛えられます。
まとめ
ボディービルダーを目指すなら足を太くしましょう。
そうでないのなら、機能的な下半身づくりをしていきましょう。
鍛えるべきはつま先とハムストリング。
足が太いとズボン選びに苦労します。
上半身は太く、下半身は細い逆三角形が理想形です。
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