おはようございます！岡です。
今日は下記のお題。
手術痕（傷口）は弄れ！
私はアキレス腱の両足断裂から半年でショーに復帰しました。
女子体操の寺本明日香選手もアキレス腱断裂から大会に復帰し、オリンピック候補となっていました。惜しくも破れてしまいましたが・・・
今回は手術によって切った後、どのようにすれば元のレベルに戻せるか。
100%には戻せませんが、90%くらいまでは戻すことが出来ます。
そのためにやるべきことをまとめました。
動かす
人間の体というのはいらないものは失われていきます。
手術後などで可動域が制限されている状態だとなおさらです。
実は安静にすればするほど回復は速いですが、元のレベルには遠ざかります。
負傷の度合いによりますが、なるべく動かしてください。
痛みを伴いますが、傷口の中が固まって癒着したりすると2度と元に戻らなくなります。
揉む
痛みというのは筋肉を固まらせる原因です。
傷口が痛いというストレスで、筋肉はどんどん張っていきます。
筋肉が張ると可動域が少なくなり悪影響を及ぼします。
また、血流が悪くなるので回復も遅れます。
だから、常に揉みほぐしてください。
私はアキレス腱の際は振動するストレッチポールを使っておりました。
それによって驚かれるほど腫れが引いておりました。
傷口を動かす
今回のお題のテーマはこれ。
傷口は癒着します。皆さん皮膚をつまんで動かすと動（滑走）きますよね？
人間の外側には皮がついていますが、べったり張り付いているのではなく多少の余裕があるはずです。無い人は剥がしましょう（笑）
私がアキレス腱のリハビリで、常に柔軟があるのですが何かが引っかかってこれ以上行かない。それは骨格でもない。そう皮膚と傷口が癒着して邪魔しているのです。
その際はアキレス腱の上の皮はつまめないほど硬く、癒着しておりました。
そこからは、自分で傷口を摘んで思いっきり動かすという毎日でした。
それをやってくれる整骨院が見つかり、吸盤などを使って遠慮なくやってくれました。
院長曰く、普通の人なら泣き叫んでいるレベルだそうです。
確かに痛いけど、動けなくなる痛みに比べたら耐えられる痛みでした。
まとめ
元のレベルに戻すためには正しい知識が必要です。
なるべく動かし、揉みほぐし、弄るの3点が元のレベルまで戻す方法です。
安静にしすぎるのはアスリートにとって取り返しのつかないことになります。
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