こんにちは。岡です。
本日は「まず姿勢から」ということで・・・
良い姿勢でないと運動やボディメイクではうまくいきません。
街中を見渡して、キレイな筋肉や骨格の人は必ず姿勢が良いはずです。
理解と改善まで解説していきます。
姿勢が悪いと
姿勢が悪い人は筋トレをしても変な場所に筋肉がついて歪な体になってしまいます。
ダイエットと筋トレを頑張っているのに、無駄に太くなっていく人は姿勢を見直したほうが良いです。
それは、姿勢が悪いと使っている筋肉の場所が体の前側に偏ってしまいます。
前側の筋肉は弱く、使いすぎな人は体が太くなります。
以前記事に書いたように、理想は背中側です。
姿勢が悪いと、人と同じ動きをしても違う場所に筋肉がついてしまうのです。
また、このような体だとすでに色々な箇所でバランスを取ってしまっているので重心管理がしにくいです。
だから、運動は上達しにくくあります。
姿勢が悪い原因
基本的に姿勢が悪い人は体が固いです。
体が硬いというのは筋肉が固まって縮こまってしまっている状態です。
だから全ての関節が曲がったような形になり、猫背で膝が曲がったような姿勢になるのです。
改善方法
改善するにはほぐしと柔軟です。
筋肉をほぐして、柔軟で伸ばす。
下記の動画を参考にしてみてください。
コメント
報告になるのですが、以前記事にあった「猫背と反り腰のハイブリッド」にショックを受けて、脱力や姿勢に気をつけたり、背式呼吸をしていたら、最近仰向けで寝れるようになっていました！（小児喘息の名残で長年うつ伏せ寝だったのですが）
背中やハムストリングが使えてきたのか、後ろ側が筋肉痛になったり。
体も以前より楽ですし、メンタルも管理しやすいと思います。仰向けの方が夢の内容がよかったりします。笑
今、バランスの悪かった筋肉を落として、どうやったら楽に動ける体が作れるか、体と話し合い中です。依然謎だらけですが、柔軟のとき、ものすごく気持ちのいい箇所（コツ？）があったりするので、今回のほぐしと柔軟をこれから増やしていこうと思います。
いつも心打たれる記事ありがとうございます！
かわこさん
いつもありがとうございます！
効果が出てきているようで、良かったです。
引き続き取り組み頑張ってくださいませ！