人生が変わるスクワット観

こんにちは！

體の達人の岡です。

今日は人生が変わるスクワット観です。

ウェイトトレーニングをしている方なら必須な動きです。

中国武術では馬歩、バレーボール選手の跳躍前、スポーツではパワーポジションといったりします。

そもそも体の使い方を教わることなんてないですよね！

大人ならまだしも、子供が体の使い方を習いに行こう！とはならないはずです。

だから親が教えてあげてください。

4足歩行の動物と違って人間は2足歩行なので、下半身への負荷が強くかかります。

さらに生きていく事自体が運動なので、間違った体の使い方をしていると人生損します。

皆さん、スポーツはしていなくても歩いたりしゃがんだりしますよね？この日常のなんでもないような動きが実は重要なのです。

スクワットがしっかり身につくと膝を怪我しにくなり、ギックリ腰にもなりづらくなります。

イメージはゴリラがわかりやすいです！

ゴリラは生まれながらにして全身筋トレ動物です。

長くなるので、割愛します・・・

背中は真っすぐが基本ですが、股関節が硬いときれいに姿勢を取れないので腕を前に出したりしてバランスを取ってください。スクワットをやっていると柔らかくなっていくので、きれいに姿勢が作れるようになっていきますので慌てずに。

そして、膝がつま先より出てはいけません。

スクワットは筋トレです。だから特定部位を破壊するということなのです。

だから膝というのは筋肉というより腱なので、破壊すると大変ですよね？

逆に股関節を使って行っていると股関節周りの大きな筋肉を鍛えることができます。

だから、人生において膝を破壊している方と股関節周りの強化している２つの人生があるのです！

そして、人生豊かにするためにスクワットという動作を沢山の筋肉を使って上げましょう。

そのために足が開きすぎないように内転筋を使ってあげましょう。

つま先と膝の向きを揃える。

つま先は浮かないように。

運動するとジャンプなどでの着地動作がありますね。

単純計算着地の瞬間は自分の8倍ほどの瞬間的負荷がかかります。

体重が増えたり、体操などの高度な技になると１トンを雄に超えます。

だから、スクワット観は非常に重要なのです！