おはようございます！岡です。
本日は「最強の内転筋を作る」
ということで画像のような事が皆さんできますか？
お尻は床についておりません。
これを行うのに必要なのは柔靭性。
柔靭性は下記で紹介しています。
強い下半身の作り方
開脚するために
柔らかいだけではできないので、筋力も必要です。
これは柔軟にもなりますし、筋トレにもなります。
別記事で紹介したように、柔軟は負荷の高い筋トレにもなります。
ストレッチは筋トレ
至る道
柔軟性を手に入れ、徐々に負荷を上げていきながら出来るようになりましょう。
動画解説
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