最強の内転筋を作る

柔軟

おはようございます!岡です。

本日は「最強の内転筋を作る」

ということで画像のような事が皆さんできますか?

お尻は床についておりません。

これを行うのに必要なのは柔靭性

柔靭性は下記で紹介しています。
強い下半身の作り方

開脚するために

柔らかいだけではできないので、筋力も必要です。

これは柔軟にもなりますし、筋トレにもなります。

別記事で紹介したように、柔軟は負荷の高い筋トレにもなります。
ストレッチは筋トレ

至る道

柔軟性を手に入れ、徐々に負荷を上げていきながら出来るようになりましょう。

動画解説

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