私はジムに行きません。そもそも達人で行っている人はいないと思います。
私は違いますが、大多数の達人は筋肉はいらないと筋トレは毛嫌いしています。
達人は骨で動くとありますが、そもそも体を動かしているものは筋肉です。
話を戻しますが、私は畳1畳とディップススタンドひとつあれば全身鍛えられます。
筋トレのみに限れば5分で、バランス系をやるなら20～30分
高負荷の逆立ちでの腕立て伏せやバーにつかまって水平系の正面水平背面水平などやったあとに負荷の軽い片手腕立て伏せや懸垂などをやります。
ただ、ジム通いが悪と言ってるのではなくあくまで私の場合です。感覚を研ぎ澄ませていけば自ずと必要なものがわかってきます。
あなたなりの手法を身に着けていきましょう。
～YouTube解説～
https://www.youtube.com/watch?v=6KfWTjB46JI
コメント
なぜ高負荷の後に、軽い負荷のものをするのですか？
すみません・・・返信おそくなりました！
高負荷だと重くて上がらないので、可動域が減ってしまいます。だから軽い負荷のもので同じ可動域で追い込むと脳が危機感を覚えて筋肉を発達させようとするのです。
疲れるからかと思ってました。
軽い負荷のもので追い込んでるんですね！
同じ可動域というと、高負荷の時と同じ可動域で軽めのものを回数多くやるということですか？
そうです！