柔らかい筋肉って？理想の筋肉の作り方

よく柔らかい筋肉は理想的だと言うのですが、その作り方まで知っている人は少ないです。

なぜ柔らかくないといけないのか、それは柔らかい力の抜けた状態からしか早く動けないからです。

柔らかい筋肉を作るためにはいくつかやることがあります。

1つ、前回説明したストレッチポールでほぐれた体であること。
若いうちは勝手にほぐれたりしますが大人になると固くなります。ここで子供の頃とのギャップがあるので、ある時期から筋肉が固くなるようになって怪我へとつながるのです。

2つ、ストレッチで筋肉を伸ばしてあげていること。
広い可動域を持った筋肉は縮めたときに柔らかくなります。逆に狭い可動域の人は硬いままです。

自分の感覚を普段から研ぎ澄ませて、触ったり感じたりでどんどん体を変えていきましょう。