バレーボールのトスを強くする筋トレ

おはようございます！岡です。

動作を強くする筋トレということで本日は・・・

「バレーボールのトスを強くする筋トレ」

パンチ編はコチラ
パンチを強くする考え方

写真はレシーブしか無かったので悪しからず・・・

トスとは頭上のボールを上に上げる動作です。

武術だと前の人をトスで斜め上に飛ばしたりします（笑）

力の必要性

バレーボールのボールは1キロも無いので軽いと思います。

ただ高く飛ばすためには筋力が入りますよね？

人を飛ばすにはもっと筋力と瞬発的な体の使い方が必要です。

さらに、バレーボールの場合はアタックが打ちやすいところにコントロールしてボールをトスしないといけません。

コントロールは力を使えば使うほど悪くなります。だから最大筋力を上げて力を使っている動きを、力を感じないくらいまでの強度に変える必要があります。

トスの筋トレ

トスは上に力を発揮しますね。

だから、自分の力を上に発揮する動きといえば倒立＝逆立ちです。

手をトスの形にして逆立ちすればなお良いです。無理はしないでください。

男子なら、地面にトスをして自分をちょっとでも上に飛ばすところまで行ければ最高です。

体操でもロンダートで必要な筋力です。

動作に即した筋トレをやっていきましょう。