おはようございます！岡です。
呼吸について書いてきましたが、今まではこの記事までの布石です。
これは達人の呼吸とも言われます。
まだ前の記事を見ていない方はコチラ
１，呼吸の効能
２，呼吸の種類
基本呼吸
基本は鼻呼吸からなる3つの呼吸になります。
- 肺式呼吸
- 腹式呼吸
- 背式呼吸（はいしき）
肺呼吸と腹式呼吸は知っていますね？
背式呼吸は初めて聞いたかもしれません。
この背式こそ達人になる呼吸法なのです。
肺式呼吸
この場合胸が膨らみます。
胸だけを膨らませるように意識してやってみましょう。
腹式呼吸
こちらも文字通りお腹が膨らみます。
こちらは膨らませる方と凹ませるほうが唯一存在します。
限界まで息を吸って膨らませて、吐きながら限界まで凹ませる技術。
世間ではドローイングと言ったりします。
やってみると結構キツイです。
詳しくは次回解説します。
背式呼吸
これこそが達人の呼吸です。ほとんどの人は知らないまま一生を終えます。
体を丸めて背中を膨らませるように呼吸してみてください。
背中が大きく膨らんでいき、ストレッチがかかるようになります。
私は朝起きたときに必ずこれを行います。謂わば朝イチストレッチ。
この呼吸によって背中が伸び、背骨が鳴ります。
この呼吸ができることによって体の意識が前面から背面に変わります。
そうすることで、背中の筋肉をより多く使えるようになります。
背中の筋肉は大きく強いので、パフォーマンスが段違いに上がります。
今ではどんな動作をやっても背中が疲れます（笑）
インナーマッスルも強化&ストレッチされるので姿勢も良くなり血行も良くなります。
まとめ
これから深呼吸をする際は、意識してください。
肺→お腹→背中と行っていくと体幹が柔らかくなって達人的なことができる体を養えます。
さらに見た目も変わって健康にもなるというスグレモノ！
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